وبلاگ فرهنگي، علمی،ادبی، آموزشی (سرباز.ایرانشهر)
به اين وبلاگ خوش آمدید.
نويسندگان

برای تمام زنان جوان مادرشدن یك رویای شیرین است، یك هدف اما گاهی مسائلی كه در نگاه اول به چشم نمی‌آیند این رویای شیرین را برهم می‌زنند. این مطلب را بخوانید تا بدانید این خطرات كدام‌ها هستند.

  اگر بارور نمی‌شوید قهوه و چای نخورید

 برترین ها:  چند مطالعه كه در نقاط مختلف جهان انجام گرفته، نشان داده كه زنانی كه روزانه بیشتر از 300 میلی‌گرم كافئین در رژیم غذایی آن‌ها جای دارد قدرت باروری كاهش یافته‌ای دارند، به‌طور متوسط یك فنجان قهوه معمولی حدود 130 میلی‌گرم و یك فنجان نسكافه حدود 100 میلی‌گرم كافئین دارد. درواقع می‌توان تا 2 فنجان قهوه در روز را حد مناسبی برای نوشیدن قهوه در روز برای زنان در سن بارداری دانست اما این را هم یادتان باشد كه چای، شكلات، سودا و نوشابه‌های انرژی‌زا هم حاوی مقادیر كافئین‌‌دار هستند اما یك تذكر مهم این‌كه زنانی كه قصد دارند به شیوه IVF باردار شوند حداكثر باید روزانه 50 میلی‌گرم كافئین مصرف كنند و حتی به آن‌ها توصیه می‌شود ، بهتر است قهوه یا چای ننوشند.

دكتر آلیس دورمر، متخصص زنان در دانشگاه هاروارد به تمام زنانی كه مدتی است قصد بارداری دارند اما بارور نشده‌اند توصیه می‌كند كه مصرف قهوه و چای خود را محدود كنند؛ «هنوز از لحاظ علمی تاثیر میزان كم كافئین روی ناباروری ثابت نشده است اما احتیاط كار بدی نیست»

لطفا مطالب بيشتر ب ادامه مطلب برويد


ادامه مطلب
[ چهار شنبه 28 تير 1391برچسب:مادر شدن ,باروري,نوزاد,زنان,زايمان,چاي,وزن,غذا,سبزي,غلات,قهوه, ] [ 10 قبل از ظهر ] [ غلامقادر ملازاده ]

4ماده‌ی غذایی ضداسترس
راه‌های مختلفی برای مقابله با استرس‌ها و فشارهای روزمره وجود دارد. ما در این مطلب کوتاه شما را با ۴ ماده‌ی غذایی آشنا می‌کنیم و توصیه می‌کنیم برای داشتن آرامش بیشتر این چهار ماده‌ی غذایی را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
به گزارش تبیان، در دنیای شتاب زنده‌ی کنونی استرس جزو جدانشدنی زندگی همه‌ی ما شده است. استرس کارهای خانه، استرس‌های شغلی، تحصیلی و غیره. مهم این است که بتوانیم این استرس‌ها را مدیریت و کنترل کنیم. راه‌های مختلفی برای مقابله با استرس‌ها و فشارهای روزمره وجود دارد. ما در این مطلب کوتاه شما را با ۴ ماده‌ی غذایی آشنا می‌کنیم و توصیه می‌کنیم برای داشتن آرامش بیشتر این چهار ماده‌ی غذایی را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
شکلات سیاه
در پژوهش گسترده‌ای که در آلمان انجام گرفته مشاهده شده است افرادی که به مدت بیش از ۶ سال شکلات سیاه مصرف کرده‌اند فشار خون پایین‌تری نسبت به افرادی دارند که کمتر از این ماده‌ی غذایی می‌خورند.
پژوهش دیگری نشان می‌دهد میزان هورمون استرس در افرادی که عادت به خوردن شکلات سیاه دارند کمتر است. حیف که شکلات سیاه حاوی چربی، قند و کالری است وگرنه می‌توانستید تا جایی که می‌توانید از این ماده غذایی میل کنید. اما بهتر است روزانه فقط دو تا سه مربع شکلات سیاه میل کنید.
ماهی
برای این که استرس‌هایتان را کنترل کنید اسیدهای چرب امگا ۳ را به برنامه‌ی غذایی خود اضافه کنید. این اسیدهای چرب ضروری، هورمون‌های استرس را مهار و با افسردگی مقابله می‌کند. می‌توانید از مکمل روغن ماهی استفاده کنید اما مصرف ماهی خوشمزه‌ترین روش برای دریافت این مواد مغذی است. توصیه می‌کنیم به طور مرتب دو مرتبه در هفته ۹۰ گرم ماهی چرب میل کنید و یا اینکه گردو را دریابید و هر روز مصرف کنید.
چای سیاه
نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان می‌دهد نوشیدن چای سیاه می‌تواند به سرعت عواقب استرس را برطرف کند. محققان این پژوهش مشاهده کردند هورمون استرس (کورتیزول) در افرادی که به مدت ۶ هفته روزانه ۴ فنجان چای سیاه نوشیده‌اند در سطح پایینی قرار دارد و بعد از یک اتفاق استرس زا، زودتر به آرامش دست می‌یابند تا افرادی که عادت به نوشیدن چای سیاه ندارند. محققان معتقدند که نوشیدن چای سیاه تأثیر مثبتی روی خلق و خوی افراد دارد و سطح هشیاری آن‌ها را بالا می‌برد.
آووکادو
گوشت این میوه‌ی خوشمزه حاوی دو ماده‌ی ضداسترس قوی است: پتاسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده ی مونو. این دو عنصر مغذی فشار خون را پایین می‌آورد.
به علاوه اسیدهای چرب اشباع نشده ی مونو، برای دور شدن از حالت افسردگی مفید است.

[ چهار شنبه 20 ارديبهشت 1391برچسب:استرس,اضطراب,نگراني,ماهي,شكلات,هورمون,چاي, ] [ 7 قبل از ظهر ] [ غلامقادر ملازاده ]
درباره وبلاگ

به وبلاگم خوش آمديد.نيازمند نظرات مفيد شما هستم. با سپاس : ملازاده
امکانات وب

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 159
بازدید دیروز : 12
بازدید هفته : 171
بازدید ماه : 1014
بازدید کل : 256696
تعداد مطالب : 219
تعداد نظرات : 70
تعداد آنلاین : 1



............................


------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------ ---------------
کد اپلود عکس
................................................................
بک لینک فا